التركيز على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية من مصادر متنوعة مثل الخضروات الورقية، الخضروات الصليبية، التوت، التفاح، الكمثرى، الشوفان الكامل، الكينوا، الأرز البني، البقوليات
التركيز على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية تعتبر الألياف الغذائية جزءاً أساسياً من نظامك…
