كل ما تريد معرفته عن لماذا تتأخر الدورة عند البنات وأفضل طرق الوقاية

تأخر الدورة الشهرية هو موضوع يؤرق العديد من الفتيات والسيدات في مختلف الأعمار. قد يكون هذا التأخر ناتجًا عن عدة أسباب تتراوح بين العوامل النفسية والجسدية. في هذا المقال، سنستعرض أسباب تأخر الدورة الشهرية، وأفضل الطرق للوقاية والعناية بصحة الدورة الشهرية.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تمثل الدورة الشهرية جزءًا أساسيًا من حياة المرأة، وتلعب العديد من العوامل دورًا في انتظامها. إليك أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية:

1. التوتر والقلق

يمكن أن تؤثر المشاعر النفسية السلبية مثل الضغط النفسي والقلق على هرمونات الجسم، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.

2. الوزن الزائد أو النقص

• زيادة الوزن تؤثر على التوازن الهرموني.
• فقدان الوزن الشديد أو اتباع أنظمة غذائية قاسية قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية.

3. التغيرات في نمط الحياة

تغير الروتين اليومي، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو تغيير المهن، قد يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية.

4. التمارين الرياضية الشديدة

يمر الجسم بتغييرات هرمونية أثناء ممارسة التمارين الرياضية بكثافة، مما قد يؤدي إلى تأخر الدورة.

5. اضطرابات الغدة الدرقية

تؤثر الغدة الدرقية بشكل كبير على مستويات الهرمونات، وبالتالي على انتظام الدورة الشهرية.

6.الأدوية

بعض الأدوية، مثل أدوية الاكتئاب وأدوية منع الحمل، قد تسبب تأخر الدورة أو تغييرات فيها.

أعراض تأخر الدورة الشهرية

إلى جانب تأخر الدورة، قد تشعر الفتيات ببعض الأعراض الأخرى مثل:

• ألم تحت البطن.
• تغيير في الوزن.
• تغيرات مزاجية واضحة.

أفضل طرق لتجنب تأخر الدورة الشهرية

يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لتجنب تأخر الدورة الشهرية والحفاظ على صحة الجسم. إليك بعض النصائح:

1. التحكم في مستويات التوتر

مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل لمساعدة جسمك على تحقيق التوازن.

2. الحفاظ على نظام غذائي متوازن

3. ممارسة النشاط البدني المعتدل

تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة، وحاول ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي أو السباحة.

4. الحفاظ على الوزن الصحي

تأكد من أن وزنك في النطاق الصحي المناسب لطولك.

5.زيارة الطبيب بانتظام

استشر طبيبًا مختصًا في حال كانت لديك مخاوف بشأن دورتك الشهرية أو إذا كنت تعانين من أعراض غير طبيعية.

حالات دراسية وتجربة شخصية

كانت لدي صديقة تعاني من تأخير الدورة الشهرية. بعد زيارة طبيب مختص، أدركت أنها كانت تمر بضغط نفسي شديد في عملها. بمجرد أنها بدأت بالاسترخاء وممارسة تمارين التأمل، بدأت دورتها الشهرية بالانتظام بشكل أفضل.

الخاتمة

تأخر الدورة الشهرية عند البنات يعد موضوعًا هامًا يتطلب فهمًا جيدًا للأسباب والعوامل المسببة. من خلال اتخاذ خطوات وقائية، مثل تحسين نمط الحياة واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن تقليل خطر حدوث تأخير. ينصح دائمًا بالتواصل مع طبيب مختص للمزيد من الإرشادات والدعم.