كم نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال

أهمية فيتامين ج للصحة

يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان، وذلك لدوره الكبير في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يسهم فيتامين ج في حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج يساعد في تعزيز الصحة العامة.

نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال

تعتبر حبة البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج. عادةً، تحتوي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 70 ملغ من فيتامين ج، مما يغطي أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية الموصى بها. لذا، تعتبر البرتقالة خياراً ممتازاً لمن يرغب في تعزيز مستوى فيتامين ج في نظامه الغذائي.

طرق الاستفادة من البرتقال

ينصح بتناول حبة البرتقال كاملة للحصول على الفوائد الغذائية الكاملة. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والمشروبات. كما يمكن استخدامها في تحضير عصير البرتقال الذي يحتفظ بجزء كبير من محتوى فيتامين ج، مما يجعله بديلاً مثالياً عن المشروبات الغازية ومنتجات السكر.